Page 37 - Guía práctica de apoyo para docentes con alumnos institucionalizados...

Mirarse a los ojos

Consiste en sentarse por parejas uno frente a otro durante unos
minutos y mirarse a los ojos sin mover la vista. Nuestro foco de
atención será únicamente la persona que tenemos enfrente. Se trata
de una actividad ideal para desarrollar la atención, despertar la
empatía y crear vínculos afectivos entre compañeros.

Sentarse como rana

Con este ejercicio, se propone a los niños, niñas y adolescentes que
adopten la postura de una rana para meditar. Deben concentrar toda
su atención en la respiración y fijarse en su estómago para ver cómo
aumenta y disminuye. Ésta es una de las técnicas de mindfulness
más populares, enseña a calmar y tranquilizarse.

Respirar con un oso

En esta actividad, se le pide al estudiante que tome uno de sus
muñecos de peluche y acostado en el suelo, lo ponga sobre su
estómago. Es un buen ejercicio para que adquieran consciencia de
algo tan importante como es la respiración, poniendo su atención
en las subidas y bajadas del juguete mientras entra y sale el aire de
su cuerpo.

Practicar la gratitud

Crea un buen ritual de agradecimiento, pensado para que los
estudiantes pongan atención en todo lo bueno que se posee en
el presente, y en lo bueno que tienen de sus demás compañeros.
Repetir la actividad con una frecuencia fija, puede ser una vez por
semana. Esta propuesta enseña a nuestros alumnos a apreciar la
abundancia inmaterial y valorar lo que tienen.

Frasco de la calma

El frasco de la calma es un bote de plástico o cristal que pueden
realizar los estudiantes, se introduce agua, algo que genere sonido
y diamantina o recortes de papel metálicos de color, para que los

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