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STOP
El STOP es una técnica extraída del mindfulness que permite
centrar la atención de los estudiantes en la misma lección o entre
lecciones diferentes (Prince, 2019, p. 23). Consiste en una especie de
desconexión y reconexión para seguir trabajando en las actividades
planteadas; por ello se puede aplicar en el inicio, desarrollo o cierre
de la sesión sin inconvenientes.
Se sugiere utilizar un sonido, una campana, un golpeteo, un silbido
o tres palmadas para señalar el momento STOP, cada docente es
libre de emplear un señalamiento que permita reconocer que es
momento de reconectarse con el presente. Esto debe acordarse de
forma previa con el estudiantado e irlo probando en los diversos
momentos de la clase.
El acróstico se lee de la siguiente forma:
S top con lo que estoy haciendo (se detienen de la actividad que
realizan)
T omo aire profundamente. Respiro durante 5 segundos, retengo
el aire un momento dejándolo fluir lentamente y lo expulso
mientras cuento mentalmente hasta ocho.
O bservo lo que está pasando a mi alrededor en este momento.
P rosigo con lo que estaba haciendo.
Fuente: elaborado por Santos (2023)
Bondades de este recreo cerebral:
Es una actividad sencilla y fascinante, puede utilizarse como recreo
cerebral y permite introducir al ejercicio del mindfulness, además
facilita vivir en el presente, reconectar y conectar con el momento
e instante de la actividad.
Las tres actividades propuestas permiten desconectarse del
contenido académico para conectar con el presente y vivir el instante
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